ВЫНУЖДЕННОЕ СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ


ВЫНУЖДЕННОЕ СНИЖЕНИЕ АКТИВНОСТИ

Недавно мы делали пост о провоцирующих факторах - они являются причиной появления и развития нарушений здоровья

К сожалению, сегодня мы столкнулись с дополнительными вызовами - основным провоцирующим фактором стали карантин и самоизоляция

Очевидное следствие - снижение активности, главным образом, двигательной и физической

Мы перестали ходить на работу, водить детей в школу и детский сад, сократили прогулки, походы в магазин, отменили спорт в фитнес-клубах

К КАКИМ ИЗМЕНЕНИЯМ ЭТО ВЕДЕТ

Снижена физическая нагрузка, больше времени мы проводим в неподвижных положениях, мышцы слабеют, уменьшаются сила и выносливость

КАКИЕ ПОСЛЕДСТВИЯ И НАРУШЕНИЯ ЭТО ВЫЗЫВАЕТ

Глобально снижение двигательной активности характеризуется термином гиподинамия

Может вызывать:

❗️Расстройства в деятельности нервной системы (ВСД, депрессия, миофасциальные синдромы)
❗️Нарушение обмена веществ
❗️Изменения со стороны опорно-двигательного аппарата
❗️Риск сердечно-сосудистых заболеваний
❗️Расстройства дыхания
❗️Нарушения пищеварения
❗️Набор веса, ожирение
❗️Нарушения в работе головного мозга
❗️Уменьшение ёмкости лёгких и лёгочной вентиляции

ПРОФИЛАКТИКА

Пониженная двигательная активность характерна для значительной части населения и в обычной жизни. В условиях вынужденной изоляции уже существующие по этой причине нарушения - обостряются

В обычном режиме врача-остеопат корректирует нарушения и строго рекомендует устранение главного провоцирующего фактора - смена образа жизни, повышение двигательной и физической активности - ❗️но необходим правильный подход к нагрузкам с учетом уже существующих нарушений

Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек

В домашних условиях рекомендуем получасовую физическую нагрузку, зарядку, полезно иметь дома любой спортивный инвентарь

Чередуйте рутинные домашние дела. При работе дома делайте паузы, смену положения. Выработайте и придерживаетесь режима дня. По возможности свежий воздух

Эти рекомендации справедливы и для нормального течения жизни

Есть вопросы, жалобы, нужны рекомендации - пишите, мы на связи